[...] Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z [...]
[...] świętach wracam do żywych. Teraz nie liczę michy, ale zero przesad. Mam stracha...lekko się obawiam. Ale to bardziej z powodu tego, że nie pamiętam "spokojnych" świąt jeśli chodzi o jedzenie, bez WC...i innych akcji. Także wyzwanie podjęłam, po prawie 16 latach. Ale...lepiej późno niż wcale. Dziś dzień w sumie spokojny, reszta domu ogarnięta, [...]
[...] aero, po 20 minutach już myślałam, ze nie dam rady, ale wytrzymałam do konca8-) Tak się dzisiaj przyjrzałam dwóm panom instruktorom z mojej siłowni i stwierdziłam, że jeśli chodzi o górę ciała to wyglądają ok, ale od pasa w dół to jakby od innego kompletu nóżki mieli :-) Chude jak patyczki, komicznie to wygląda... I oni mówią ludziom jak [...]
[...] swobodę oddychania. No cóż, ale co nas nie zabije, to nas wzmocni. Ki/F: No to jesteś twardzielem. Przez anginę ludzie wycofywali się nawet z Igrzysk Olimpijskich. A jeśli chodzi o dobrą opiekę nad zawodnikami, to takie samo wrażenie odniósł w 1971 r… Arnold Schwarzenegger, startując po raz pierwszy w Columbus, u Jima Lorimera. Potem [...]
[...] Johna Barnesa. Osoby, które miały okazje widziec Johna Barnesa, przystojnego, eleganckiego mężczyznę, podczas gry lub w trakcie udzielania wiwiadu, albo choćby wtedy, gdy wychodził na boisko, a także stał obok kwiczących, otyłych orangutanów zajmujących się ciskaniem bananami i wydawaniem małpich odgłosów, z pewnością dostrzegą ironię sytuacji. [...]
Ok. Zaciekawiła mnie jedna rzecz. Zwykle kazałeś mi robić progresje z serii na serie. Np klatka : 10 , 30, 50, 70, 90, 110 x8 Antos napisał w pewnym temacie : " bo masz progresję co tydzień. Chodzi o utrzymanie liczby powtórzeń i adaptację z danym ciężarem. Z doświadczenia wiem, że jak nie zrobisz na danym ciężarze kilku serii to siłowo będziesz [...]
[...] lekko mniejszy zawodnik ode mnie - sam jestem szybki, ale on był szybszy ode mnie, oraz niesłychanie zwinny - nie bez problemu ale dal mi radę. To była naprawdę ciekawa lekcja dla mnie, wiele się dowiedzialem i nauczyłem - trochę szkoda zęba - ale i tak się opłaciło - jestem o to doświadczenie mądrzejszy znacznie - a przecież o to właśnie chodzi.
Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]
[...] ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko przychodzisz do domu - obiad - nauka - spać - szkoła - obiad - znajomi czasem - nauka - spać ? Bo na razie tak to wygląda... Za bardzo się boisz, tego co powiedzą [...]
Według niego ludziska se będą opinie wyrabiać na temat tej diety Niech do ciebie w końcu dotrze: O TO NAM CHODZI!!! Wiesz, serce mi się kroi, jak czytam, to co piszą dziewczyny przychodzące do działu Ladies z prośbą o pomoc Rozpyerdolone na amen hormony: zaburzenia w cyklu menstruacyjnym, zmiana sylwetki hormonalnej z indukowanej estrogenami [...]
A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje [...]
[...] i o to co nakładam na talerz. Nowy plan zaczynam z nowym podejściem tak naprawdę. Na spokojnie, nie czuję żadnej presji. Widzę w tym coś bardziej długofalowego. Bo nie chodzi o to żeby zrobić plan powiedzmy 3 miesiące i finito. I tak jak już wspomniałam, stawiam w tym planie na technikę. Dzisiaj nieco o treningu B. DT - 24.09 TRENING b [...]
TrakaShi, moze inni : jesli chodzi o HST - na stronie wczesniej podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku: tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - [...]
Od kilku dobrych miesięcy ćwiczy na siłce 5x w tygodniu (chociaż fakt - do am/pm to pierwsze w życiu podejście) i jakoś mięśni nie pali - wręcz przeciwnie, masa mięśniowa idzie w miarę ładnie (jak na amatora, bez odżywek i zbilansowanej diety), poziom tłuszczu powoli spada. Wiadomo, mogłoby być lepiej. Jednak ogólnym celem Etarexa z tego co wiem [...]
[...] go darzy :D. Kiedy indziej w Kecskemet Gościem był judoka, mistrz z 8 danem. Takie przykłady można by mnożyć, ale przez rok nie można się takich rzeczy dowiedzieć. Jeżeli chodzi o Chi-Sau :D to nic dziwnego, że po roku nikt cię go uczył, bo zanim zaczniesz biegać zacznij chodzić. Ale, ale... bardzo często na seminariach są szczegółowo omawiane [...]
[...] pajacyki: po każdym ćwiczeniu 5, po każdym obwodzie 25 i dodatkowo 2x 50 na zakończenie %-) ... > rozciąganie ^^^ 1. staram się kontrolować ruch, ale chyba kiepsko mi to wychodzi... 2. ciężko jak zwykle, ciężej niż w niedzielę... 3. znowu ostatnia seria na drżących rękach 4. nadal ześlizguję się z piłki... 6. jestem zła na siebie za przysiady, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwodnikow:-)) jak i 4g beta alaniny pozowlily na dosc konkretne odczucia swedzenia, jednak ja je lubie, brakuje mi jednak okolo 3-4g aakg i by bylo juz idealnie jezeli chodzi o pre, ktore by komponowalo sie pieknie z 2g cytruliny, wykorzystanie tauryny z kolei nie tyle posiada dzialanie stymulujace, jednak tauryna malo kto wie, ze pozwala [...]
Strasznie łatwo jest rozregulować organizm. Przychodzi moment, gdy dieta przestaje działać. Każda. I wtedy musisz sięgnąć po treningi. Możesz kształtować ciało w sensie wpływać na wagę, zawartość tłuszczu, wody. Nigdy jednak dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas [...]
[...] i zrobiłem żeby było ciężko w zakresie 12-15 powt., nie rozkminiałem czy mam nogę prostą czy nie tylko robiłem tak żeby było mi w miarę komfortowo, nie wiem o jaki łuk Ci chodzi przy plecach, ale jak o wklęsły to ja tak nie zrobię - za stary jestem :-D w ogóle to patrząc na Twoje pytania to za dużo rozkminiasz, kolano proste czy zgięte, a stop [...]
[...] na targu i kupiłam cukinie, pieczarki, papryki i zrobiłam leczo. Z 3 dni będę sobie podjadała do posiłków zamiast innych warzyw. Od dziś wyznaczyłam sobie nowy cel jeśli chodzi o bieganie %-). Na razie pobiłam mój rekord i przebiegłam 4 km :-D. Na razie spróbuję z treningu na trening biegać ten dystans szybciej, a potem dopiero będę dodawała [...]
JULIA35
